Değerli ziyaretçi; SSK ve Bağ-kur Ücretli Emeklilik Hesaplamaları ve Emeklilik Başvuruları için Hizmet veriyoruz. Emeklilik başvurusu ciddi iştir yanlış başvuru yaparak mağdur olmayın. Bize danışın...

SSK VE BAĞ-KUR EMEKLİLİK HESAPLAMA
• En Erken Nereden ve Nasıl Emekli Olacağınızın Tespiti • SSK ve Bağ-kur Emeklilik Başvuruları • Emeklilik Hesaplama • Hizmetimiz Ücretlidir.
SSK ve Bağ-kur Sorularınız İçin Yazın: 

27 Eylül 2012 Perşembe

1 dakikada kilo kontrolü


1 dakikada kilo kontrolü

Vücudumuzu formda tutmanın ya da fazlalığından şikayetçi olduğumuz kilolarımızdan kurtulmanın en etkili yolununun egzersizden geçtiğini artık hepimiz biliyoruz.


Sports  International fitness eğitmeni Serhat Çamkerten, kilo vermek için günlük yaşantınızda yapacağınız küçük değişikliklerin bile hayli önemli olduğunu hatırlatıyor ve 1 saatte sadece 1 dakikanızı ayırarak formda kalabileceğinizi anlatıyor;

“Beslenmenizi aynı şekilde devam ettirip hayatınıza 500 kalori harcayacağınız bir spor aktivitesini sokmanız  bile kilo vermenize yardımcı olacaktır. Tabi çoğu zaman olduğu gibi kilo verme işinin hemen olmasını isteyip bu konuda vücudunuza hiç zaman tanımama hatasına düşmemelisiniz. Bilimsel olarak ispatlanmış bir formüle göre vücudunuzdan 1 kilo yağ kaybetmek için ortalama  7000 kalori yakmanız gerektiğini söylediğimizde sanırım zamandan fazlasına ihtiyacınız olduğu ortadadır. Bunu nasıl yapacaksınız? İşte bu işin püf noktası; Sporda harcadığınız kaloriye destek olacak ve hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak en etkili yol, günlük hayatınızda da hareketi artırmaktır. Bunu da bir saatte sadece bir dakika, yani 60 saniyede bir yerinizden kalkarak nabzınızı artıracak eylemlerde bulunarak yapabilirsiniz. Bunlar dinamik stretching  tarzı hareketler, çömelip kalkmalar, parmak ucunda yükselmeler, olduğunuz yerde  koşar gibi hızlı diz çekmeler, kolları ve bacakları yanlara açarak hafif sıçramalar  ya da merdiven inip çıkmalar şeklinde yapılabilir. Ayrıca bu bir dakikalık nabzı artırma  çalışmalarını ayna karşısında yapmanız motivasyonunuzu ikiye katlayacaktır. Gün içinde yürüdüğünüz mesafeleri hızlı yürüyerek, asansör yerine merdivenleri kullanmak yapacağınız diğer nabız artırma yollarından birisi olacaktır. Diğer dikkat edeceğiniz önemli nokta ise beslenme olacaktır. Günlük aldığınız kalori  ve yaktığınız kalori arasındaki dengeyi sağlamak sizi yüzünüzün gülmesini sağlayacak sonuca ulaştıracaktır. Bu konuda ise bir beslenme danışmanından destek almanız ve beslenmenin temel kurallarını öğrenmeniz çok işinize yarayacaktır. MİLLİYET
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Değerli ziyaretçi; SSK ve Bağ-kur Ücretli Emeklilik Hesaplamaları ve Emeklilik Başvuruları için Hizmet veriyoruz. Emeklilik başvurusu ciddi iştir yanlış başvuru yaparak mağdur olmayın. İletişim İçin Yazın: emeklilikuzman@gmail.com

ÜCRETSİZ ABONE OLUN

Yeni SSK ve Bağ-kur Gelişmelerinden Anında Haberdar Olmak İstiyorsanız Aşağıdan E-posta Adresinizi Ekleyin

Abone Olduktan Sonra Üyeliğinizi Onaylamayı Unutmayınız